منتديات العيطموسه


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 للرجيييييييييم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أميرة الأحساس

avatar

عدد المساهمات : 300
تاريخ التسجيل : 17/03/2010
العمر : 23
الموقع : في عالم تحليل الشخصية

مُساهمةموضوع: للرجيييييييييم   الخميس أبريل 15, 2010 12:18 pm

تؤكد الدكتورة سهى المخزنجي، استشاري التغذية بمعهد التغذية، أن ضبط الوزن ليس أمراً قاسياً على النفس، حيث يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة،

وبإستطاعتك أن تحافظي على ما أنجزتيه من نقص في الوزن بدون زيادة وعدم حرمان نفسك من تناول الطعام الشهي الذي تحبينه، ولكن تناوليه بكميات محددة مما يساعد على ضبط الوزن.

وفى الوقت نفسه عدم إغفال إحتياجك الجسماني وعنصر الشهية، فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع، باللإضافة إلى إحتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون، كربوهيدرات، ونشويات، والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والإسترخاء.

- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية.
- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام.
- عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها.
- قللي من تناول الحلوى.
- يمكنك تناول الحليب والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم.
- تناولي البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.
- حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.
- تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.
- حاولي تناول كميات من الكرفس بشكل أكبر في سلاطة الطعام. كما أنه من المعروف أن السلاطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة، وبذلك ستقل شهيتك للطعام.
- يفضل تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض.
- حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة.
- تناولي الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.
- تناولي ملعقة واحدة بدلاً من أثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.
- يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجه عام.
- تناولي الطعام قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه
فرصة الهضم الجيد، وبذلك لا يتحول إلى دهون

ملطوووووووش تصدقو شهيتوني اسوي ريجيم معاكم bounce هههههههه >>>>>حتختفي البنت :bball
:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تحياتي لمن دمر حياتي

avatar

عدد المساهمات : 743
تاريخ التسجيل : 14/04/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: للرجيييييييييم   الأحد أبريل 18, 2010 9:27 am

مشكووووره على الموضوع ياعسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العيطموسه
Admin
avatar

عدد المساهمات : 510
تاريخ التسجيل : 17/03/2010
العمر : 24
الموقع : كوكب الحلوين ~

مُساهمةموضوع: رد: للرجيييييييييم   الخميس أبريل 22, 2010 10:03 pm

يسلمو ع الموضوع ياعسل بس انصحك لاتسوي رجيم
ترى تختفين علينى ـآ هع هع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://atamosa.yoo7.com
أميرة الأحساس

avatar

عدد المساهمات : 300
تاريخ التسجيل : 17/03/2010
العمر : 23
الموقع : في عالم تحليل الشخصية

مُساهمةموضوع: رد: للرجيييييييييم   الجمعة أبريل 23, 2010 4:19 am

خلالاص ماني مسوية بس عادي اتفرج Shocked هههههههههههه Razz يسلمووو ع المرور ياحلوين Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
للرجيييييييييم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العيطموسه  :: ( »•¤©§|§©¤•» إنتِ و الحــياة «•¤©§|§©¤•« ) :: قسم الصحة والحياه-
انتقل الى: